DIETA TLC. Regimul care te scapă de kilogramele în plus și de colesterolul „rău”

DIETA TLC. Regimul care te scapă de kilogramele în plus și de colesterolul rău
Publicat: 13/01/2015, 19:27
Actualizat: 18/05/2015, 20:54

Dieta Therapeutic Lifestyle Changes, cunoscută și sub numele de dieta TLC, este un regim util atât pentru scăderea în greutate, cât și pentru sănătate, datorită faptului că vizează reducerea aportului de colesterol, notează Elle.ro.

Pe lângă faptul că scade nivelul colesterolului „rău” din organism, previne efectul de yo-yo, scade riscul apariție bolilor cardiovasculare sau al atacurilor de cord.

Dieta TLC presupune câteva reguli de baze:

● Limitarea consumului de grăsimi la sub 20% din alimentația zilnică.
● Înlocuirea cărnii din alimentație cu o serie de legume boabe, precum fasolea sau mazărea.
● Carnea de pui, pește sau curcan se mănâncă rar.
● Ouăle, nu mai mult de două pe săptămână.
● Cerealele ar trebui să reprezinte până la 60% din alimentația zilnică.
● Proteinele ar trebuie să se regăsească până la 20% din meniul zilnic.
● Fructele și legumele trebuie mâncate zilnic.

Untul, margarina cu grăsimi hidrogenate, carnea de porc, laptele gras, mezelurile, dulciurile, produse de patiserie, produse de cofetarie sau sucuri din comerț sunt alimente complet interzise în dieta TLC.

Specialiștii în nutriție spun că persoanele care vor să scape de kilogramele în plus cu ajutorul dietei TLC trebuie să știe că rezultatele aceastei cure de slăbire nu apar de pe o zi pe alta. Acestea încep să apar de la mai bine de o săptămână de la începerea dietei, dar rezultatele obținute sunt de durată.

Mai jos puteți vedea o variantă de meniu zilnic:

● La micul dejun puteți mânca fulgi de ovăz cu fresh de portocale și banane. La final puteți bea o ceașcă de cafea fără zahăr.
● La masa de prânz este indicat o salată mare de legume, cu sau fără puțin pește sau carne de pui. O altă variantă de prânz este o salată mare de crudități cu brânză sau o supa/ciorbă de legume, cu sau fară carne.
● La cină puteți mânca orez sau salată.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Estimări ale votului la prezidențiale, până la ora 18.00. Tensiune înainte de închiderea urnelor
BREAKING | Avem primele cifre oficiale
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
Povestea controversată a primului președinte din istoria României post-comuniste. Protejat al Anei Pauker, fiul de...
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu...
Care e atmosfera la sediul USR. Elena Lasconi a avut o criză de bilă de...
Ipoteză surprinzătoare a unui analist german: Racheta căzută la Dnipro nu conținea explozibili. „Este o...
Carmen Iohannis, gest neașteptat înainte de a vota. Unde a fost soția lui Klaus Iohannis...
Care este cea mai sănătoasă salată de vinete din România, potrivit lui Dragoș Pătraru
Un copil de 9 ani și o tânără de 25 de ani, la spital după...
Chinuri groaznice pentru Cotabiță în ultimele zile de viață! Dezvăluiri ȘOCANTE
O nouă taxă pentru românii care stau la bloc. Când va fi introdusă și cât...
De ce boală secretă suferea Gabriel Cotabiță! Acum s-a aflat de ce transpira excesiv. Artistul...
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Referendum local în Capitală. Referedumul a trecut pragul şi poate fi considerat aproape validat. Pentru...
ADEVĂRUL despre România în Al Doilea Război. „Am avut norocul să...”
Decizie șoc pentru Ion ILIESCU. Înalta Curte de Justiție a hotărât definitiv
Poșeta soției lui Mircea Geoană, vedetă la secția de votare. Costă o avere
Cum a apărut Ilinca Simion la o secție de votare din București. George Simion a...
Rezultate parțiale prezidențiale 2024: Unde și când se pot vedea online, în timp real, datele...
Oana Roman, mesaj trist despre moartea prietenilor ei, Gabriel Cotabiță și Marius Bațu. „Bucurați-vă, fraților,...
Orgoliul și mândria l-au ţinut pe Mihai Bendeac departe de Gabriel Cotabiţă: "Iartă-mă. Deși e...
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Nevasta mea s-a îmbrăcat în polițistă și mi-a spus..
Reacția unui ambasador francez la auzul numirii sale la București: „Catastrofă cu neputință de evitat!”