DIETA TLC. Regimul care te scapă de kilogramele în plus și de colesterolul „rău”

DIETA TLC. Regimul care te scapă de kilogramele în plus și de colesterolul rău
Publicat: 13/01/2015, 19:27
Actualizat: 18/05/2015, 20:54

Dieta Therapeutic Lifestyle Changes, cunoscută și sub numele de dieta TLC, este un regim util atât pentru scăderea în greutate, cât și pentru sănătate, datorită faptului că vizează reducerea aportului de colesterol, notează Elle.ro.

Pe lângă faptul că scade nivelul colesterolului „rău” din organism, previne efectul de yo-yo, scade riscul apariție bolilor cardiovasculare sau al atacurilor de cord.

Dieta TLC presupune câteva reguli de baze:

● Limitarea consumului de grăsimi la sub 20% din alimentația zilnică.
● Înlocuirea cărnii din alimentație cu o serie de legume boabe, precum fasolea sau mazărea.
● Carnea de pui, pește sau curcan se mănâncă rar.
● Ouăle, nu mai mult de două pe săptămână.
● Cerealele ar trebui să reprezinte până la 60% din alimentația zilnică.
● Proteinele ar trebuie să se regăsească până la 20% din meniul zilnic.
● Fructele și legumele trebuie mâncate zilnic.

Untul, margarina cu grăsimi hidrogenate, carnea de porc, laptele gras, mezelurile, dulciurile, produse de patiserie, produse de cofetarie sau sucuri din comerț sunt alimente complet interzise în dieta TLC.

Specialiștii în nutriție spun că persoanele care vor să scape de kilogramele în plus cu ajutorul dietei TLC trebuie să știe că rezultatele aceastei cure de slăbire nu apar de pe o zi pe alta. Acestea încep să apar de la mai bine de o săptămână de la începerea dietei, dar rezultatele obținute sunt de durată.

Mai jos puteți vedea o variantă de meniu zilnic:

● La micul dejun puteți mânca fulgi de ovăz cu fresh de portocale și banane. La final puteți bea o ceașcă de cafea fără zahăr.
● La masa de prânz este indicat o salată mare de legume, cu sau fără puțin pește sau carne de pui. O altă variantă de prânz este o salată mare de crudități cu brânză sau o supa/ciorbă de legume, cu sau fară carne.
● La cină puteți mânca orez sau salată.

Dacă duminică ar fi alegeri, tu cu cine ai vota?

Vezi rezultate

Loading ... Loading ...
Urmărește Gândul.ro pe Google News și Google Showcase
Medvedev îl amenință pe Trump să nu intervină în războiul din Ucraina, dacă va câștiga...
Alex Bodi a INCENDIAT internetul cu o singură poză! Recunoști personajul notoriu și controversat din...
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru...
Negocieri secrete între Ucraina și Rusia, dezvăluite în presa Germană. La ce nu vrea să...
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor...
"Undă de șoc" înaintea alegerilor prezidențiale din SUA. Răsturnare de situație într-un stat considerat "sigur"...
Vin ninsorile în București. Și chiar mai repede decât ne așteptam, potrivit meteorologilor EaseWeather
Actrița Maria Dinulescu, transformată total! A părăsit România în pandemie și s-a apucat de afaceri...
Regele Felipe al Spaniei, împroşcat cu noroi şi huiduit în timpul vizitei sale în localităţile distruse...
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și...
Explozia de pe autostrada A7 i-a luat viața unui muncitor! Mesajul postat de Sorin Grindeanu,...
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar...
Noul Volvo XC90 are prețuri oficiale în România. SUV-ul suedez bate competiția germană!
Rezultate alegerile prezidenţiale din Republica Moldova. Maia Sandu preia conducerea în faţa lui Alexandr Stoianoglo....
Minune a INGINERIEI! Cum a rezistat acest material atât de mult timp?
Proprietarii de mașini trebuie să anunțe Primăria. Se depune formular și se achită taxă. Zero...
Locurile în care șoferii greșesc fără să-și dea seama. Poliția abia îi așteaptă
S-a costumat în Barbie, cu formele la vedere, și mulți au confundat-o cu Bianca Drăgușanu....
Se spală rufe azi, 2 noiembrie 2024, de Moșii de Toamnă? Iată ce spun preoții...
De ce refuză să își urmeze pasiunea băiatul Oanei Ioniță? Ce spune aceasta despre perioada...
EXCLUSIV! Renumitul fotograf Viorel Belinschi din Moldova, dezamagit de atitudinea lui Culita Sterp: ”A ales...
BANCUL ZILEI. Medicul către Bubulina: – Fiica ta are o nevroză. I-aş recomanda multă distracţie!
Maghiarii vin să muncească în România, care nu mai este o ţară ieftină